Den långa semestern är över för min del. Och det gick som det brukar.
Lite träning blev det – men inte så mycket som jag tänkt mig. Av många orsaker.
Första veckan under semestern slog jag och sambon till efter 8 år tillsammans och gifte oss!

Numera måste jag fylla i ett nytt civilstånd när jag fyller i blanketter!

Därefter var vi på ett stort läger i Ingå och det mesta av min tid gick åt till att se till att 80 personer per dag hade mat att äta – vilket inte lämnade så mycket tid till att springa. Fast vi tog en kanot och paddlade på sjön i 40 minuter – det gav lite träning för armar och magmuskler.
Och sedan vidtog den där semesterlättjan…
Förutom att jag lagade min cykel och trampade runt en runda på 7 km så blev det bara långa hundpromenader. Vilket inte är fy skam och kroppen behöver dessutom ordentliga återhämtningsperioder.
Men nu står jag här, fyra veckor senare och har svårt att ta mig i kragen  och komma i gång igen.
Men om jag skriver här på bloggen att jag ska gå till gymmet i morgon och styrketräna – så MÅSTE jag ju göra det!
Så gör som jag! Berätta för alla att du sätter i gång igen. NU!
Och be dem fråga dig hur det gick.
Det är svårare att fuska om man har en stor publik!

Nyckeln till framgång med träningen är att skynda långsamt.
Det absolut vanligaste misstaget är att gå ut för hårt – vilket resulterar i sjukdom och skador och sedan är man raskt tillbaka på sofflocket.
Och vi vet ju alla hur svårt det är att lämna den där soffan när man väl gjort sig bekväm…
Jag började med längre och längre promenader. Tack och lov har vi en hund som behöver mycket motion!
Styrketräningen kom med min fysioterapi.
Efter ett tag kändes det som något mer behövdes. Jag började springa.
Men jag var fast besluten att inte göra fel den här gången. Jag började läsa på.
Sedan åkte jag på en inspirationsdag med Running Finland – en förening som jag numera är stolt medlem av.
Strax därefter meddelade klubben att de funderat på en nybörjarkurs i löpning – som jag raskt anmälde mig till.
Nu tänker ni: ha – kurs för att springa – det är ju bara att ta på sig joggingskorna och ge sig ut.
Men det är faktiskt klokt att ta en kurs och att läsa på.
På så vis får man en hållbar träning och undviker att göra dumheter som bara förstör allt det man försöker bygga upp.
Många gym erbjuder löparkurser – men de är ofta ganska dyra. Vill man inte lägga pengar på det så kan man köpa några böcker (Runner’s Worlds Best Kom i gång med löpning är en bra bok och den kostar 8,90 € på Adlibris).
På nätet finns det bra program av typen ”Från soffan till 5 kilometer”. På den här sidan finns program översatta till många olika språk och det är enkelt att följa!
Och löpning är ett förhållandevis billigt sätt att motionera. Det enda du behöver är ett par bra skor!
Och en stor portion vilja.

I dag sprang jag 12.56 km.
Den 14 april när jag var på inspirationsdag med Running Finland trodde jag inte ens att det var möjligt.