Med ett nytt år på rask inmarsch är det många som avger löften om ett nytt och hälsosamt liv.
Detta brukar hålla i sig ungefär till slutet av februari och sedan blir det inte lika trångt i leden på gymmen och i löpspåret.
Det största felet folk gör är att de går in för hårt för det där sunda livet. Det är allt eller inget liksom.

För det första är det många som snabbt skadar sig eftersom de går från att vara stillasittande till att nitiskt träna flera dagar i veckan.
De som börjar springa går ut för hårt och får ont i benhinnor och knän.

Många ledsnar på att äta sallad eftersom det är det mest hälsosamma de känner till och därmed är det plötsligt det enda som står på menyn.

Mitt bästa råd är: ta det lugnt! Börja sakta, läsa på och håll tillbaka lite! Även om det känns som om du skulle orka springa lite mer så gör det inte – mjukdelarna i kroppen anpassar sig fort men ben och ligament behöver tid för att anpassa sig till ditt nya liv!
Det finns många bra program för att börja löpträna här är två stycken:
http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-for-nyborjare
http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm
Det finns också några appar för dem som gillar att få hjälp av telefonen, sök på Couch to 5K.
En annan app är The 7 Minute Workout som enbart kräver att du jobbar mot din kroppsvikt!

Vad gäller maten så kan du fortfarande unna dig lite i bland. Totalförbud funkar sällan bra. Och trillar du dit på en chokladbit eller chips en dag så är det bara att komma igen nästa dag. Det viktiga är inte att ge upp utan att återgå till sina nya vanor även om man inte följt planen till punkt och pricka.
Det samma gäller storhelger – unna dig och ät lite extra – det viktiga är att vardagen mellan helgerna är den som fungerar och är mer hälsosam. Det finns ju trots allt långt fler vardagar under ett år än helger med traditionsenligt frosseri.

Gott nytt år!