Formstarkt

Annika Madejska bloggar om hälsa som livsstil
Header

Slut på zombie-lunket!

27.05.2013 01.13 | Skriven av Annika Madejska i löpning - (Kommentarer inaktiverade för Slut på zombie-lunket!)

I dag när jag var ute på en kvällsjogg så beslöt jag mig lite hastigt och lustigt för att prova att springa min vanliga runda åt andra hållet.
Många av dem som vet brukar säga att i bland kan man nå bättre resultat bara genom att inte traggla på i samma spår hela tiden – bokstavligen.
Som  jag säkert skrivit förut så är min standardrunda allt annat än platt. Det är ganska många och långa backar man utsätts för.
Men att ta rundan åt andra hållet innebär att backarna också är brantare.
Jag var ganska övertygad om att jag skulle vara halvdöd efter den första mördarbacken som kommer efter bara 400 meters löpning. Men till min stora förvåning gick det ju utmärkt! Eller ja, det där är en sanning med modifikation – det gick utmärkt om det är ok att flåsa värre än en blåsbälg i fullt arbete.
I vilket fall som helst så var det grymt inspirerande att det gick så bra!
Jag försökte också tänka på mitt avstamp lite extra för jag har noterat att jag gärna faller in i någon form av flat zombie-lunk. Eftersom jag naturligt landar på hela foten så landar jag ganska stumt. Och det är ju inte undra på att det går långsamt om jag aldrig trycker ifrån.
Så där sett från den här synvinkeln så begriper jag inte att jag inte tänkte på detta förr – det känns ju liksom som ganska självklart.
Mer självklart än ganska många andra saker jag lärt mig om löpning.
Fast det är väl just det som är kruxet. Att när man lär sig att göra något ordentligt så läser man allt man kommer över och man lyssnar på alla som har bra insikt på området – men både experter och litteratur glömmer i bland bort väldigt enkla och grundläggande saker just för att de är så självklara.
 

Många bäckar små…

14.05.2013 15.33 | Skriven av Annika Madejska i Hälsa - (Kommentarer inaktiverade för Många bäckar små…)

Det här med vardagsmotion skall man inte förringa.
I bland har jag fått höra saker som: men inte hjälper det om jag går upp för trapporna en gång per dag.
Det är just så här man INTE ska tänka. Allt hjälper.
Och börjar man göra en sak är sannolikheten att man börjar med någon annan vardagsmotion mycket större.
Till exempel kanske man börjar kliva av bussen en hållplats tidigare om man gått upp och ner för trapporna på jobbet ett tag.
Vissa dagar kan man byta alla former av aktivt motionerande mot motion man får genom sina vardagssysslor.
I helgen bytte jag löprunda mot 3 timmars trädgårdsarbete.
Det var dags att återerövra örtagården under köksfönstret.
Den är inte stor – men efter att min axel varit trasig så länge så var där mycket att göra.
Först kändes det hemskt motigt och tråkigt men tack och lov har jag delat in örtagården i mindre kvadrater med hjälp av stenar och jag började med att rensa en av sektionerna och när man såg skillnaden och resultatet så växte motivationen!
När ivern växte blev jag dock som så ofta förr lite för effektiv och jag lyckades riva upp både gräslöken och persiljan…
Tack och lov var det inga växter som är svåra att få tag i så det går att rädda, men maken suckade lite och påminde mig om hur arg jag blivit förra året när han effektivt rensat bort den franska dragonen…
Men resultatet är jag mäkta stolt över!

Örtagården utanför vårt köksfönster.

Jag passade på att planera lite blommor och nya örter också så nu väntar vi bara på att allt ska växa till sig så vi kan börja använda örterna i matlagningen.
För dem som är nyfikna på vad vi har så finns där följande:

  • Kinesisk gräslök (har lite vitlökssmak)
  • Timjan
  • Grekisk oregano
  • Bladpersilja
  • Dill
  • Temynta
  • Chokladmynta
  • Jordgubbsmynta
  • Citronmeliss
  • Salvia
  • Rysk dragon (helt meningslös som krydda men den ser fin ut!)
  • Mexikans dragon
  • Frans dragon
  • Libbsticka
  • Rosmarin
  • Ängssyra
  • Ramslök
  • Lavendel

Jag planerar att sätta lite mera gräslök och så ska jag skaffa mer timjan och min man vill ha koriander.

Motionen då? Vad ger 3 timmars lätt trädgårdsarbete?
Om man ska tala i termer av kalorier så gör man av med cirka 134.5 kalorier per 30 minuter med lätt trädgårdsarbete. Med lätt så avses att man kan föra en normal konversation och man kan bli lite svettig men man svettas inte floder.
Om man ska tala rent fysiskt så kan jag meddela att jag har upptäckt en massa muskler jag inte ens visste att jag hade och att jag tre dagar efter bragden fortfarande har sådan träningsvärk i baksidan av låren att jag går som en gammal avdankad cowboy.
Men det var det definitivt värt!