Formstarkt

Annika Madejska bloggar om hälsa som livsstil
Header

Varde ljus!

21.11.2013 11.15 | Skriven av Annika Madejska i löpning | Träningskläder och utrustning - (Kommentarer inaktiverade för Varde ljus!)

Det ser kanske ut att vara en otymplig lampa men man fäster bara batterierna runt midjan och sätter lampan runt huvudet så det tar marginellt längre tid att sätta den på sig än vilken annan pannlampa som helst.

För ett tag sedan fyndade jag en Silva Trail Runner pannlampa på Retkiaitta i Forum här i Helsingfors. De har ombyggnadsrea och i en låda på golvet fanns pannlamporna och jag kunde raskt konstatera att de var cirka 20 euro billigare än på de flesta webbsajter som erbjuder samma lampa.
Jag snubblade över lampan precis efter att jag läst lite om pannlampor i Runner’s World och tänkte att det är ju en Silva som har batteriet om midjan jag vill ha eftersom de pannlampor jag haft förr har förpassats till en låda efter att jag konstaterat att tyngden av batterierna på huvudet är för mycket.

Där ute på landet där jag bor så kommer man inte långt utan pannlampa nu när det är så mörkt. Vår egen väg saknar helt belysning och där gatubelysning finns är det ofta lyktor som är trasiga. Dessutom gör ju en pannlampa att man syns ännu bättre, vilket inte är en dålig sak när det inte verkar räcka med reflexväst.
Flera gånger har bilar kört på tok för nära eller knappt hunnit väja när de mött mig vid krönet på en backe.
Nu har jag haft lampan två kvällar när jag varit ute och än så länge har bilarna tagit en lite större lov runt mig så kanske det är så att lampan hjälper bilförare att förstå att vad det nu än är som är ute på vägen så behöver det kanske lite utrymme.
Och jag har varken fått huvudvärk eller tyckt att lampan sitter obekvämt.
En del klagar på att sladden till lampor med batteri runt midjan slänger och är i vägen. Lösningen är enkel. Sätt på dig lampan innan du tar på dig reflexvästen eller det lager du planerar att bära ytterst.
Själv sätter jag den under vinterjackan när jag ska ut på promenad med hunden också.
Jag har en känsla av att den här lampan kommer bli flitigt använd i vinter!

Det där med musiksmaken

17.11.2013 20.19 | Skriven av Annika Madejska i Allmänt | löpning - (Kommentarer inaktiverade för Det där med musiksmaken)

När jag är på gymmet eller ute och springer – då lyssnar jag på HELT annan musik än jag egentligen gillar.
Det värsta är att när jag tränar  – så lyssnar jag på musik som jag om jag ska vara helt ärlig – hyser ett lätt förakt för.
Det är skvalmusik från reklamkanaler som funkar bäst för mig i löpspåret.
Något som jag nog helst inte skulle vilja erkänna.
Men nu gör jag det.
Någon annan som drabbats av samma sak?

Facebook ger extra kick

07.11.2013 19.15 | Skriven av Annika Madejska i Hälsa | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Facebook ger extra kick)

I bland dyker det upp små intressanta saker bland det flöde av kattbilder och annat som folk så gärna delar på Facebook.
I mitt flöde härom dagen dök det upp en 30-dagars utmaning att göra plankan – den där älskade och hatade core-övningen som är himla bra att göra för löpare som behöver ha en stark bål. Den dyker upp med jämna mellanrum på lite olika språk – men den här gången så gick det annorlunda än vanligt.

Den här dök upp i Facebookflödet.

Snart hade några entusiastiska väninnor startat en FB-grupp och börjat bjuda in för en gemensam utmaning och för att skapa ett ställe att peppa varandra.
Sådana goda initiativ kan man ju inte bara låta passera eller hur?
Så i dag gör jag dag 3 av 30.
Om ni vill prova själva så är det följande som gäller:
Dag 1 – 20 sekunder
Dag 2 – 20 sekunder
Dag 3 – 30 sekunder
Dag 4 – 30 sekunder
Dag 5 – 40 sekunder
Dag 6 – VILA
Dag 7 – 45 sekunder
Dag 8 – 45 sekunder
Dag 9 – 60 sekunder
Dag 10 – 60 sekunder
Dag 11 – 60 sekunder
Dag 12 – 90 sekunder
Dag 13 – VILA
Dag 14 – 90 sekunder
Dag 15 – 90 sekunder
Dag 16 – 120 sekunder
Dag 17 – 120 sekunder
Dag 18 – 150 sekunder
Dag 19 – VILA
Dag 20 – 150 sekunder
Dag 21 – 150 sekunder
Dag 22 – 180 sekunder
Dag 23 – 180 sekunder
Dag 24 – 210 sekunder
Dag 25 – 210 sekunder
Dag 26 – VILA
Dag 27 – 240 sekunder
Dag 28 – 240 sekunder
Dag 29 – 270 sekunder
Dag 30 – PLANK SÅ LÄNGE DU KAN!

Driv inte med andra på gymmet!

05.11.2013 15.22 | Skriven av Annika Madejska i Allmänt | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Driv inte med andra på gymmet!)

Jag försöker åka till gymmet på udda tider när där är ganska tomt, men i förra veckan var jag tvungen att träna direkt efter jobbet när det är som mest folk där.
Men till min stora förvåning var inte det mest irriterande att man var tvungen att vänta på att få tillgång till de maskiner man behöver använda. Det stora irritationsmomentet var ett gäng kralliga killar som ständigt gjorde narr av lätta vikter.
De tog upp enkilosvikterna och tramsade runt och låtsades ta i från tårna och andra liknande saker.
Okej – det var kanske otroligt roligt för dem och de förstod säkert inte hur de framstod när de höll på – men hur roligt är det för dem som måste använda de där vikterna just som den kralliga killen tramsat färdigt och lägger ifrån sig den?
Kul att plocka upp vikten och helt seriöst använda den i sin träning när någon precis visat hur töntigt de tycker att det är – även om man inte ska bry sig om vad andra tycker.
Det är ju skoj för de här killarna att de kommit så långt i sin träning, men det finns människor som av olika skäl måste använda de lättaste tyngderna och det är lite respektlöst att då göra narr av detta.
Vissa använder ju trots allt gymmet för sjukgymnastik och inte för att ha de biffigaste armarna på stranden 2014.
Så var stolta över hur långt ni kommit och gläds lite inombords att ni tagit er förbi nybörjarstadiet – men visa lite hänsyn i gymmet och tänk på att alla börjar någonstans och det är bättre att lyfta det där enda kilot än inget alls.