Formstarkt

Annika Madejska bloggar om hälsa som livsstil
Header

Det här med kylan

23.01.2014 13.25 | Skriven av Annika Madejska i Allmänt | Hälsa | Okategoriserade - (Kommentarer inaktiverade för Det här med kylan)

Nu är det så kallt att det inte ens är roligt längre.
Visst, det är vackert att titta på genom fönstret medan brasan i öppna spisen värmer en, men så fort man sätter en fot utanför dörren är det bara hemskt, ovärdigt och förnedrande.
För det första så måste man klä på sig så att det ser ut som om man har fler gener gemensamt med michellingubben än sina föräldrar. Sedan så tåras ögonen omedelbart och bildar två isiga rännilar på kinderna. Näsan rinner och det som inte hamnar på överläppen och fryser fast fryser i näsan så man knappt kan andas.
Emaljen på tänderna hotar att krackelera och knälederna gnisslar av bedrövelse.

Det är väldigt väldigt svårt att motivera sig till att göra något annat än att ligga på soffan och dricka te och äta choklad.
Helst inlindad i en yllefilt och med fårskinnstofflor på fötterna.
Om det bara vore möjligt så skulle jag stanna inomhus till någon gång i maj när världen töat.
Men varje morgon klockan 06.45 måste jag ut med Indy.
Direkt ur den varma sängen till -20 grader. I en timme.
Vilket är tur för det håller ju trots allt aktivitetsnivån i gång.

Eländes morgonpromenad i -20°!

Nu vet jag ju att många älskar vintern och allt man kan göra som man inte kan göra under andra årstider.
Jag hade gärna åkt lite längdåkningsskidor själv – men hemma hos oss där grannarna lägger spår på åkern – finns det än så länge inte tillräckligt med snö.
Så den här skåningen tycker det är lite eländigt nu.
Men jag kommer igen. Det FÅR vara lite eländigt emellanåt.
Och tack och lov så finns det ju gym där man kan träna oavsett utomhustemperaturen.

 

Sätt rätt mål

21.01.2014 13.17 | Skriven av Annika Madejska i Hälsa | Mat | Okategoriserade - (Kommentarer inaktiverade för Sätt rätt mål)

Så du har bestämt dig för att gå ner i vikt?

Fel säger jag. Du borde sätta målet så att det på riktigt innebär en förändring på lång sikt.

Att gå ner i vikt är ett kortsiktigt mål för de flesta.

Nu talar jag alltså om oss soffpotatisar som tröttnat på att släpa på några extra kilon och som vet att vi skulle må bättre av att göra oss av med en 10 till 15 kilon.

När viktminskningen i sig är ett mål så står man där en dag och har klämt in sig i de där jeansen man har kvar i skåpet och som man bara drömt om att kunna använda igen. Jublet vet inga gränser.

Sedan ställer man sig och bakar bullar, lagar den där gräddsåsen man älskar men inte ätit på länge och bokar in tårtfika med kompisarna på stan för att fira att målet är nått. Några veckor senare så lägger man tillbaka jeansen i skåpet och jojo-bantningen har tagit sin början.

Så vad tycker jag då att man ska göra i stället när man vill gå ner i vikt till beach 2014?

Bestäm dig för att ändra livsstil. När viktminskningen bara är en liten bit av det stora målet – att ändra dina vanor – då är chansen mycket större att du lyckas.

Det är långsiktigt och innebär att om du verkligen vill det, så kommer du att plocka fram de där jeansen och kunna fortsätta att använda dem när du fortsätter att leva enligt dina nya vanor.

Lär dig att äta det DU tycker om på rätt sätt.

Skaffa dig vanan att motionera på ett sätt som DU tycker är roligt och därmed sannolikt kommer kunna fortsätta med när du nått viktmålet.

Det handlar ju trots allt om att må bra och att fortsätta att må bra.