Jag fick för ett tag sedan en fråga om hur man ska kunna navigera i skodjungeln. Tänkte att jag  kunde lägga upp mitt svar här så det inte försvinner så där som det gör när man svarar på någons fråga!
Här har jag lagt till lite som inte stod i svaret till läsaren.

När det gäller skor finns det nog lika många sanningar som det finns löpare… 😉
Trenden för så kallade ”barfotaskor” är ju stor just nu och liksom med mycket annat så finns det de som är för och de som är emot och de håller benhårt på att de har rätt – båda sidorna då alltså. 😉
Personligen så ser jag det så här:
Jag har både ett par vanliga löparskor anpassade efter mitt löpsteg OCH ett par barfotaskor. Och jag använder båda – vilket funkar bra för mig.
Men jag skulle börja med att se till att ha ett par ordentliga traditionella löparskor.
Att träna upp sig för att kunna springa med barfotaskorna (eller minimalistiska skor som de också kallas) tar tid – och om man inte tar sig den tiden så kroppen kan anpassa sig så kan de göra mer skada än nytta!
Vill du ha ett par minimalistiska ändå så läs på ordentligt innan du bara byter typ av sko och kör på som vanligt!
Finns det en butik i din närhet där de är specialiserade på löpning så kan du be om hjälp med att få en analys av ditt löpsteg för att sedan kunna fatta ett välgrundat beslut när du köper skor.
Väldigt mycket beror på hur din fot landar vid löpning – landar du på hälen, vrider sig din for utåt, vrider den sig inåt etc.
Har du inte en sådan butik i din närhet så kan du göra som jag och använda dig av den här lilla guiden på skotillverkaren Mizunos hemsidor: Find the perfect fit

Den talar om vilken skotyp du behöver och ger givetvis förslag på vilka av Mizunos skor som passar just dig.
Men den informationen kan du ju använda till att prova ut skor av ett annat märke.
Själv springer jag i ett par neutrala och dämpade skor.
Det viktigaste är att du i butiken vet om du ska ha en neutral sko eller pronationssko och att när du stoppar foten i skon ska känna dig kompis med den från början.
Det finns inte så mycket utrymme för ”men den känns nästan ok och till det här priset…”
Välj hellre en dyrare sko som verkligen känns bra!
Jag provade nyligen ett par Asics skor eftersom många bekanta är så lyriska över dem. Foten kom upp ur skon fortare än jag fick ner den. Det kändes inte rätt över hälen.
Tänk också på att din fot sväller när du springer. Om du springer väldigt långt kan du behöva köpa en sko som är ett eller två nummer för stor för att ha tillräckligt med utrymme. Är du vanlig motionsjoggare – se till att du får in en tumme mellan din längsta tå och skons framkant!
Mitt största misstag tidigare var att jag gick ut och fyndade skor på rean istället för att faktiskt ta reda på vad jag behöver för sko och sedan prova ut vad som känns bäst.
Det lönar sig att ta sig tid – när jag väl hittade min drömsko så sprang jag min vanliga runda flera minuter snabbare än vanligt!
Många tycker också att speciella löparstrumpor är dumheter men jaghar faktiskt väldigt bra erfarenheter av dem. Färre skavsår och blåsor och kompressionstypen som går upp till knäet är super när jag springer mina långpass!
Vanliga bomullsstrumpor suger upp fukten men transporterar inte bort den. Resultatet är att du får blöta strumpos som i värsta fall kan börja orsaka skavsår.
Så får du blåsor när du springer kan det vara värt att testa löparstrumpor i stället!
Lycka till!