Formstarkt

Annika Madejska bloggar om hälsa som livsstil
Header

Dragkamp om min vante blev en bra fartlek på morgonpromenaden. Fast vi ska byta ut vanten mot något som Indy faktiskt får lov att dra i… 😉

Till mitt stora förtret så sitter fibromyalgin fortfarande i fötterna. Och springer jag mer än 50 meter så börjar musklerna under vänster fot att krampa.
Eftersom detta är synnerligen obehagligt så blir det svårt att få ihop några längre sträckor spring.
Men jag tar minst en långpromenad per dag med Indy – antingen rundan på 4 km som tar cirka 40 minuter att gå eller rundan på närmare 5 kilometer som tar lite över en timme att gå.
I förra veckan när det var något so infernaliskt kallt så ville både jag och hunden klara av rundan lite snabbare. Så det blev intervaller. Gå en stund, springa tills fibromyalgin satte stopp och sedan gå igen.
Skam den som ger sig!
Trots att temperaturerna stigit något så har vi fortsatt med tempoväxlingarna.
Tyvärr innebär det också att Indy i bland blir lite för uppspelt och lätt oregerlig.
I dag när vi bara var 100 meter från huset på vägen hem så utbröt det ett krig om min vante.
Jag har sådana där vantar som är torgvantar utan fingrar men med möjlighet att dra över en ficka över fingrarna så att vanten blir en vanlig tumvante.
När jag inte använder den där fickan över fingrarna så hänger den och dinglar lite när jag går.
Detta tycker Indy är oerhört spännande och givetvis är vanten därmed en leksak.
I några minuter så sprang vi i cirklar – jag först med vanten – Indy efter jagandes vanten.
Jo, det var ju också mitt eget fel eftersom jag uppmuntrade honom.
Han är en utmärkt kompis för fartlek!
I morgon gör vi om det igen – fast jag kanske tar med en leksak som vi kan dra i utan att jag behöver oroa mig för att den går sönder… 😉

Fibromyalgi och kyla

21.01.2013 12.02 | Skriven av Annika Madejska i Hälsa | löpning - (Kommentarer inaktiverade för Fibromyalgi och kyla)

Så här under de kallaste delarna av året är det verkligen en utmaning att klara av att hålla i gång träningen om man lider av fibromyalgi. Om ni inte vet vad fibro är så är det en smärtsjukdom som är knepig eftersom den drabbar människor olika. Jag till exempel tål extrem kyla ganska dåligt.

I helgen var det under natten -32,5 grader i Vichtis där jag bor. På dagen var det lite varmare men fortfarande väldigt kallt. Så kallt att bilen inte startade utan att värmas lite först. Mina hälsenor startade inte heller.

Att gå var en förfärlig plåga. Att springa var inte ens att tänka på – varken utomhus eller inomhus. Det blir en rejäl utmaning för mig att komma i form för den där halvmaran i slutet av april. Alla kämpar vi mot vintertemperaturerna och mot lättjan – men jag slåss också mot en kropp som bestämmer sig för att ha ont på de mest dumma ställena vid precis fel tidpunkt.

Men skam den som ger sig! Lite envishet och lite jävlar anama räcker långt. Jag vägrar att vara ett offer för min sjukdom och bli begränsad av den. Om jag inte kan springa så kanske jag kan gå stavgång. Eller cykla på motionscykeln. Och så håller jag tummarna för att de rejäla köldknäpparna inte kommer så ofta i år.

Styrketräning för konvalescenter

17.01.2013 15.45 | Skriven av Annika Madejska i Hälsa | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Styrketräning för konvalescenter)

Efter några månaders uppehåll på grund av axeloperationen har jag äntligen fått lov att börja styrketräna igen.
Eller ja – det där är en sanning som kräver lite modifikation.
Jag får lov att göra stärkande övningar med ett gummiband med lätt motstånd. Men just nu känns bara detta som ett enormt framsteg!
Samtidigt som det känns väldigt fjuttigt.
Från de fina glänsande vikterna på gymmet – till ett kycklinggult gummiband som sitter fast i ett dörrhandtag där hemma…
Men just nu är det populärt att träna kort men intensivt!
Så jag kanske helt enkelt kan kalla mig själv trendig i stället för konvalescent.
Jag vänner som med så kallad RFF-metod fått fina resultat med bara 10 minuters träning per dag!
RFF står för Rivstarta fettförbränning och på 17 veckor utför man vissa övningar och håller en strikt diet. Man ska dock inte ge sig på det här utan att ha någon som kan metoden som övervakar det hela och man måste vara fri från sjukdomar som kan påverkas av dieten.
En annan populär metod är crossfit där man via en webbsida får en ny övning varje dag.
Och många bäckar små blir tillslut en å – eller hur man nu säger.
Det är alltså bättre att gå på en långrunda än att inte göra något alls.
Eller att ta trapporna upp istället för hissen.
Eller att dra i ett kycklinggult gummiband i stället för att lyfta en vikt.