Så du har bestämt dig för att gå ner i vikt?

Fel säger jag. Du borde sätta målet så att det på riktigt innebär en förändring på lång sikt.

Att gå ner i vikt är ett kortsiktigt mål för de flesta.

Nu talar jag alltså om oss soffpotatisar som tröttnat på att släpa på några extra kilon och som vet att vi skulle må bättre av att göra oss av med en 10 till 15 kilon.

När viktminskningen i sig är ett mål så står man där en dag och har klämt in sig i de där jeansen man har kvar i skåpet och som man bara drömt om att kunna använda igen. Jublet vet inga gränser.

Sedan ställer man sig och bakar bullar, lagar den där gräddsåsen man älskar men inte ätit på länge och bokar in tårtfika med kompisarna på stan för att fira att målet är nått. Några veckor senare så lägger man tillbaka jeansen i skåpet och jojo-bantningen har tagit sin början.

Så vad tycker jag då att man ska göra i stället när man vill gå ner i vikt till beach 2014?

Bestäm dig för att ändra livsstil. När viktminskningen bara är en liten bit av det stora målet – att ändra dina vanor – då är chansen mycket större att du lyckas.

Det är långsiktigt och innebär att om du verkligen vill det, så kommer du att plocka fram de där jeansen och kunna fortsätta att använda dem när du fortsätter att leva enligt dina nya vanor.

Lär dig att äta det DU tycker om på rätt sätt.

Skaffa dig vanan att motionera på ett sätt som DU tycker är roligt och därmed sannolikt kommer kunna fortsätta med när du nått viktmålet.

Det handlar ju trots allt om att må bra och att fortsätta att må bra.