Jag försöker åka till gymmet på udda tider när där är ganska tomt, men i förra veckan var jag tvungen att träna direkt efter jobbet när det är som mest folk där.
Men till min stora förvåning var inte det mest irriterande att man var tvungen att vänta på att få tillgång till de maskiner man behöver använda. Det stora irritationsmomentet var ett gäng kralliga killar som ständigt gjorde narr av lätta vikter.
De tog upp enkilosvikterna och tramsade runt och låtsades ta i från tårna och andra liknande saker.
Okej – det var kanske otroligt roligt för dem och de förstod säkert inte hur de framstod när de höll på – men hur roligt är det för dem som måste använda de där vikterna just som den kralliga killen tramsat färdigt och lägger ifrån sig den?
Kul att plocka upp vikten och helt seriöst använda den i sin träning när någon precis visat hur töntigt de tycker att det är – även om man inte ska bry sig om vad andra tycker.
Det är ju skoj för de här killarna att de kommit så långt i sin träning, men det finns människor som av olika skäl måste använda de lättaste tyngderna och det är lite respektlöst att då göra narr av detta.
Vissa använder ju trots allt gymmet för sjukgymnastik och inte för att ha de biffigaste armarna på stranden 2014.
Så var stolta över hur långt ni kommit och gläds lite inombords att ni tagit er förbi nybörjarstadiet – men visa lite hänsyn i gymmet och tänk på att alla börjar någonstans och det är bättre att lyfta det där enda kilot än inget alls.
Driv inte med andra på gymmet!
5 november, 2013 03:22 | Skriven av i Allmänt | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Driv inte med andra på gymmet!)Kvalitetstid på motionscykeln
31 oktober, 2013 05:32 | Skriven av i Hälsa | Konditionsträning - (Kommentarer inaktiverade för Kvalitetstid på motionscykeln)I dag körde jag ett konditionspass på gymmet.
Det har jag inte gjort på tid och evigheter eftersom jag ju brukar sköta den biten med hjälp av löpningen, men vi har haft hantverkare hemma den här veckan och jag kände mig inte helt bekväm med att behöva duscha hemma efter löpningen så jag tog mig till gymmet i stället.
Jag var helt förberedd på att inte orka speciellt länge på crosstrainern eftersom jag tycker att jag legat av mig, men 30 minuter senare klev jag av maskinen med ett stort leened på läpparna. Inte nog med att jag kände att det fanns mer ork kvar i kroppen så hade jag kört på en högre nivå än jag trodde jag skulle klara med två intervaller extra tufft inbakat i passet.
30 minuter på crosstrainern var bara halva passet!
Efter detta satte jag mig på en recumbent motionscykel – det vill säga en halvliggande cykel – i 30 minuter till, men jag använde dessa 30 minuter till lite mindre intensiv träning och på slutet såg jag till att varva ner ordentlig.
Det jag gillar med de halvliggande cyklarna är att det är enkelt att läsa medan man motionerar så jag fick riktig kvalitetstid med både motion och några kapitel i Keplers Eldvittnet.
Efter detta underbara pass känner jag mig full av energi och riktigt hög på mysiga endorfiner.
Dessutom vet jag att jag kommer sova riktigt gott i natt!
Ta hjälp – det är värt det!
30 oktober, 2013 04:25 | Skriven av i Hälsa | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Ta hjälp – det är värt det!)I bland när man är på gymmet och vilar mellan sina set så kan man ju inte undvika att se andra som lyfter vikter.
Och trots att jag inte är någon expert själv så kan man ju åtminstone lite om grunderna för teknik.
Det är ganska beklämmande att titta på människor som betalar dyra pengar för sitt tränande men sedan missar näst intill halva övningen genom att slarva bort effektiviteten genom dålig teknik.
Och det handlar ju inte bara om att man förlorar effektivitet i övningarna – det handlar också om att man inte ska skada sig genom att lyfta vikter på fel sätt.
Visst, gymkorten är dyra och det kanske inte finns många slantar över – men man måste inte ha en personlig tränare för att få lära sig hur man utför övningarna korrekt. Många gym erbjuder hjälp att skapa ett program och när man går igenom programmet så får man också hjälp med att lära sig att genomföra övningarna korrekt. Detta brukar kosta – men inte i närheten av vad det kostar att ha en personlig tränare.
Så om jag ska ge någon som vill börja styrketräna ett gott råd, så är det att ta hjälp av någon som kan att sätta ihop ett program och se till att du utför övningarna rätt.
Det värt slantarna det kostar – det betalar sig i effektiv träning och mindre skaderisk!
Ovärdigt i omklädningsrummet
28 oktober, 2013 08:05 | Skriven av i Styrketräning | Träningskläder och utrustning - (2 kommentarer)I bland blir det inte riktigt som man tänkt sig.
Passet på gymmet gick bra – jag kunde lägga på vikt på de flesta övningarna och känner att jag börjar nå den form jag var i före den sista axeloperationen vilket är otroligt skönt!
Vägen tillbaka har varit lång.
Sedan i omklädningsrummet gick det lite snett. Det blev så där putslustigt ovärdigt.
Först skulle jag ta mig in i mitt skåp och där var folk i vägen och jag hade problem med att få upp skåpet.
Damen jag just bett om ursäkt för att kunna komma fram, stirrade märkligt argt på mig när jag fumlade med låset och försökte ta mig in utan att lyckas.
Då inser jag att jag håller på att försöka bryta mig in i hennes skåp…
Jag ber om ursäkt och skrattar lite men damen ser inte så road ut.
Men jag väljer att ignorera hennes brist på förståelse inför alla likadana hänglås och fortsätter med mina bestyr och vränger sport-bh:n över huvudet – och fastnar.
Inte nog med att man måste dra bh:n över huvudet så har den hyskor och hakar också – och nu sitter hakarna fast i mitt hår och bh:n har inte ens kommit över mina axlar utan klämmer ihop armarna rakt upp i luften.
Så där står jag och kommer inte loss.
Hur jag än försöker.
Och vem måste jag be om hjälp?
Jo, den enda som fanns att tillgå var den arga damen…
Rädslan för nya gym
18 oktober, 2013 01:58 | Skriven av i Okategoriserade - (Kommentarer inaktiverade för Rädslan för nya gym)Jag är rädd för nya gym. Eller alltså gym som är nya för mig.
När det gäller träning så gillar jag tryggheten av att veta var alla maskiner står, var duschen finns, var man kan fylla på vattenflaskan och vilken typ av människor som finns på gymmet.
Det orimliga i detta är att jag tagit omvägen via Tölö på väg till jobbet med bil och tåg från Vichtis…
Det har varit värt den extra tiden, för på gymmet i Tölö vet jag hur allt funkar och jag är trygg.
Min gymkedja har dock lokaler i Vanda nära tågstationen där jag parkerar.
Så i sådär 5 månader har jag nu kört förbi och tänkt att jag kanske ska ta och prova gå dit.
Nå, i dag gjorde jag slag i saken.
Och upptäckte att det var minst lika bra som Tölö-gymmet! Minus poolen men med inomhusparkering vilket i detta väder var en STOR bonus!
Okej, jag var tvungen att be om hjälp att hitta duschen eftersom dörren till duschavdelningen var förvillande lik en bastudörr – men annars blev det inget större trauma. 😉
Det blir nog besök i nästa vecka också!
Det är alltid en vinst!
11 oktober, 2013 04:54 | Skriven av i löpning - (Kommentarer inaktiverade för Det är alltid en vinst!)Jag skulle kunna blogga om hur otroligt motig och jobbig dagens löprunda var. Hur benen kändes som betong, hur jag valt helt fel skor och hur mycket uppförsbacke det var på den nya rundan jag testade.
Men det tänker jag inte skriva om.
För det är alltid en vinst när man tar sig ut och rör på sig!
Kanske speciellt när det tar emot och kroppen är tung och trött.
Jag kämpade inte emot bristen på energi utan struntade i pulsklockan och eventuella mål och gick på känsla.
Jag gick lite, sprang lite, tog i från tårna lite, stannade och njöt av solen lite.
För vädret var ju fantastiskt!
Dessutom så fyller jag 38 år, och det är en förbaskat fin ålder!
Och till min stora förvåning hade jag lagt in Peps Perssons låt O boy i min spellista och min skånska själ sjöng lyckligt med när den ljöd i hörlurarna!
För o boy vilket vackert väder det var i dag!
Så här fint var det hemma vid åkern där jag bor när jag var ute och sprang i dag!
Ladda ur – ladda upp!
9 oktober, 2013 09:07 | Skriven av i Hälsa | löpning - (Kommentarer inaktiverade för Ladda ur – ladda upp!)I bland, när jobbdagen känts extra tung, då är det bästa som finns en löprunda att rensa hjärnan med!
I dag hann jag knappt komma hem förrän jag var ute igen – med upptempo-musik i hörlurarna och massa energi i benen.
Jag sprang tills alla långa möten och kniviga visuella lösningar var som bortblåsta och allt som fanns kvar var ett lugn i själen.
I natt gott folk, sover jag som en stock!
I visshet om att jag laddat med energi och rensat bort allt tröttsamt skräp ur huvudet.
Offroad
28 september, 2013 04:08 | Skriven av i Hälsa | löpning - (Kommentarer inaktiverade för Offroad)Just nu motionerar jag mycket med hunden eftersom maken är på jobbresa i Lappland.
Jakthundar kräver många timmars motion så det blir svårt att få in annan träning än alla rundor med hunden.
Fast all träning måste ju inte vara högintensiv och strukturerad så där som det är i alla hälsotidningar. Man kan träna massor utan ett gymkort!
I dag har vi hunnit med morgonrundan och nyss kom vi hem från en promenad i skogen.
Skogspromenader med en jakthund är både underbara och förfärliga. Det är underbart att se Indy jobba och göra det han är bäst på.
Det förfärliga kommer in om han får upp ett spår. För att inte förstöra hans jaktsinne springer vi med åtminstone en bit innan vi säger att han varit duktig men att nu är det för sent för jakt.
Att hänga med när han kastar sig fram bland snår och stenar är en utmaning – man måste försöka sätta fötterna så man inte stukar dem och ändå hålla fart eftersom 18 kilo Drever i full karriär lätt kan dra omkull dig om du tappar balansen.
Efter en tjurrusning på 15 minuter upp och ner över kullar och fram och tillbaka på stigarna så satte vi oss och flämtade i kapp en stund. Ganska nöjda med oss själva både jag och Indy.
Mina ben och anklar fick sig en rejäl omgång i dag och träningsvärken kommer inte vara nådig – men det var det värt!
Styrketräning – äntligen!
16 september, 2013 03:00 | Skriven av i Allmänt | Hälsa | Styrketräning - (Kommentarer inaktiverade för Styrketräning – äntligen!)I dag återvände jag äntligen till gymmet och styrketräningen! Vilken lycka! Det har varit tufft sedan den andra axeloperationen för snart ett år sedan men jag fick en extra knuff av att gymmet ringde och meddelade att medlemsskapet håller på att gå ut och undrade om jag vill förnya. Om man ändå ska dit för att skriva på ett nytt avtal så kan man ju lika gärna träna lite – eller hur?
I dag kände jag mest efter hur landet ligger i kroppen. Vad orkar jag och hur mycket styrka har jag tappat?
Till min stora förvåning var det mindre än jag trott!
Uppmuntrad av det så passade jag på att klämma in 20 minuter på löpbandet bara för att det fanns tid.
Jag kan nu kallt konstatera att jag som förr hatade att löpa ute numera fullständigt avskyr löpband. Usch så trist och det enda jag gjorde var att stirra på tidtagningen och räkna varenda sekund. 20 minuter tog en evighet att ta sig igenom!
Nu promenerar jag i solen på väg till jobbet.
Lika lycklig som Ferdinand där han sitter under sin korkek och luktar på blommorna!
Är man dum så får man skavsår
19 augusti, 2013 03:46 | Skriven av i löpning | Träningskläder och utrustning - (Kommentarer inaktiverade för Är man dum så får man skavsår)Jag brukar inte springa med musik.
Trots att det i artikel efter artikel står att det bevisligen är så att musik motiverar och förbättrar resultaten.
Själv har jag tänkt att jag förstör hela upplevelsen eftersom löpaningen för mig är meditativ avkoppling och jag njuter av att lyssna på naturen.
Ja och så bor jag ju där det finns natur att springa i också – det underlättar ju för min ståndpunkt.
Men så tänkte jag att jag ska ta och prova det här med att lyssna på motiverande musik.
Jag gjorde en spellista i telefonen, drog på sportarmbandet och lurarna och gav mig ut.
Det gick undan! Jag flöt fram och jag höll ett mycket jämnare tempo och dessutom högre tempo än normalt. Utan att för den sakens skull bli mer andfådd eller ta ut mig.
Redan innan jag gav mig ut så hade jag bestämt att jag bara ska springa på en nivå som känns bra och bekväm – inte ta i medvetet.
Chocken över att musiken hjälpte så mycket gav mig en runners high av oanade mått! Jag sprang med ett brett leende och en känsla av att jag skulle kunna fortsätta hur länge som helst.
Denna endorfinkick hade dock en baksida. Jag var så glad och euforisk över hur bra det gick att jag fullständigt missade att sportarmbandet till telefonen skavde.
Jag hade fäst kardborrebandet slarvigt och eftersom jag sprang i ett linne så nötte den vassare delen av kardborrebandet mot min hud.
Så nästa gång ni ska springa med linne och sportarmband till telefonen – kolla hur ni har fäst det.
Annars blir ni så här fina!
Senaste nytt från Hbl.fi- Ett fel har uppstått, vilket troligen innebär att flödet är nere. Försök på nytt senare.
